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2000年体彩31选7走势:產后吃什么清淡不油膩?推薦4道清淡爽口月子餐

2019-05-24   來源:辣媽幫整理  

在媽媽剛生寶寶的時候,家人是不是天天給媽媽大魚大肉的補身體,為的就是讓媽媽的身體趕緊恢復好。吃膩了大魚大肉,你是否想吃清淡的食物?

今天就給你們介紹幾款清淡又爽口的食物,趕快學起來吧!

雞蛋炒雙菇

材料:

雞蛋3個、香菇及鮮蘑菇適量、胡蘿卜半根、小蔥1棵、食鹽1小勺、植物油適量

做法:

1、準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋,加入適量的油, 將蛋液放入。

2、待蛋液煎至定型后,再將其鏟成小塊后盛出;鍋中再放入少許油,加入胡蘿卜塊翻炒;微微煸出紅油后下入準備好的雙菇翻炒。

3、雙菇炒出水分后煮上一兩分鐘,加入鹽調味;加入雞蛋,翻炒幾下 ;出鍋前加入小蔥,翻炒均勻后關火。

青筍炒木耳

材料:

青筍500克、木耳100克、彩椒20克、食用油適量、鹽1茶匙、糖0.5茶匙、蠔油1茶匙、生粉1茶匙

做法:

1、青筍切片,木耳泡發洗凈,彩椒切片

2、鍋熱放油

3、下青筍片炒至斷生

4、放入彩椒

5、以及木耳一起翻炒

6、炒至8成熟時,調入適量鹽、糖

7、臨出鍋澆碗汁(清水,蠔油,生粉)

8、大火炒勻,即可出鍋

香菇油菜

食材:

香菇10個、油菜400克、姜1小塊、生抽10克、米醋5克、香油3克、蠔油5克、淀粉4克、水適量、植物油15克

做法:

1、準備好原材料

2、香菇洗凈,然后用小刀刻出如圖的花紋

3、油菜清洗干凈,比較大的改刀成小朵

4、姜切成末

5、半碗水加入生抽、米醋、蠔油、淀粉,調成汁待用

6、鍋里加入適量水,加入適量食鹽和香油燒開

7、放入油菜焯水約一分鐘

8、焯好水的油菜裝盤

9、鍋里加入適量油,爆香姜末

10、加入香菇、少許鹽,翻炒

11、加入調好的汁,一邊煮一般翻動香菇

11、將燜煮好的香菇盛入油菜的盤子里,香菇油菜就做好了

白灼西蘭花

食材:

西蘭花2朵、色拉油1勺、蒸魚豉油適量、食鹽適量

做法:

1、西蘭花買回來之后,要用大量的鹽水浸泡半小時以上。因為西蘭花是農藥非常濃烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有農藥殘留,一定要處理好方可食用

2、浸泡好沖洗干凈的西蘭花,切成塊

3、將西蘭花焯熟

4、過涼

5、過涼后的西蘭花擺盤,倒入蒸魚豉油

6、鍋中燒熱一勺油,澆在西蘭花上即可

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